La respiration

Bien respirer c'est bien vivre. La respiration est une fonction autonome et c'est pourtant la seule fonction neurovégétative que l'homme peut aussi contrôler consciemment.

Elle est sous-diaphragmatique. Très apaisante, c'est la respiration normale du bébé, mais elle apparaît encore chez l'adulte, pendant le sommeil.

Elle consiste à gonfler uniquement le ventre en inspirant l'air par le nez, puis à le dégonfler en expirant par la bouche.

Voici comment procéder :

On peut penser, par exemple, à un bateau sur le haut d'une vague quand on inspire, et l'imaginer descendant doucement celle-ci pendant qu'on expire (ne forcez pas sur l'inspiration ni sur l'expiration dans un premier temps, ces exercices respiratoires demandent un entraînement progressif).

Une autre méthode consiste à poser les deux mains à plat sur le ventre, pour bien sentir les mouvements de l'inspiration et de l'expiration.

La sophrologie donne une place importante à la respiration. Il est conseillé de pratiquer les respirations conscientes, tout comme on fait des gammes. On commence par quelques exercices volontaires pendant la journée, puis on poursuit régulièrement tous les jours. L'idéal serait de les faire tout au long de la journée !

La respiration abdominale assure une bonne oxygénation du corps et du cerveau, calme, diminue l'anxiété et assouplit le diaphragme. Vous pouvez la pratiquer n'importe où : à la maison, en voiture, le soir avant de s'endormir, ...

Autre blog : shirleybruatsophrologie.blogspot.fr